co to bedzie

kobrik2 po co ten sam temat co dwa dni? Napisali Ci w pierwszym, że jak złapiesz masy to będzie ok.

lachinho masz już 1 wątek, pociągnij w nim temat a odpowiedź dostaniesz. Przecierz nie chodzi o zakwasy... . Jeśli dostałeś PROPOZYCJĘ planu treningowego to możesz z niej skorzystać ,ale nie musisz, możesz wybrać i sprawdzić na sobie czy to co wybrałeś będzie spełniać twoje oczekiwania.

Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]

A podawaj mam neta z kablówki pół miasta ma takie samo IP A czy jak będzie za ,,co łaska'' to będzie komercyjny? Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2009-06-23 21:29:12

[...] co to jestta wypykłosc wiec najlepiej udał bym sie do lekarza sportowego i zapytał sie czy sa jakies przeciwskazania do uprawiania sporty czy cwiczen na siłowni jesli nei bedzie miał zadnych to zacznij cwiczyc i koncentruj sie na prawidłowych ruchach przy robieniu cwiczen a powinno sie to zatuszowac... - tylko potrzeba czasuu i cierpliwosci [...]

[...] m awątpliwości co to diety podczas cyklu:)" Tak, bo kmiotow jest duzo, na pewno nie jestes jedyny. Jak nie masz tak PODSTAWOWEJ wiedzy to oczywistym jest ze duzo osob bedzie Ci odradzac. Ciezko zrozumiec? A wystarczoly poczytac (artykulow jest pelno) ze meta ma miedzy innymi takie wlasciwosci jak zwiekszona synteza bialek i dodatni bilans [...]

No to mogles odrazu napisac, ze dla porownania. Ale porownania z czym ? z tym co dopiero bedzie ? Kulturystyka to taki sport, w ktorym budowanie sylwetki zajmuje dobrych pare lat, a nie miesiecy

no to będzie tak od połowy września, miałem wtedy ok 83 kg, teraz jakieś~79kg, no tłuszczy też niecodziennie udawało mi się zjadać ( mam sporą ilość orzechów włoskich, ale nie zawsze chce sie dłubać :) ) trening mam między 18 a 21, niestety o 18 jem domowy obiad, którego nie jestem wstanie wyeliminować... no fakt, troche fatu zleciało, niestety [...]

no wiesz co Son jako tytan suplementacji nie powinienes tak mowic jak to bedzie wygladalo w ksiazce A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

Cholerka - edita mi przyblokowałeś bo jak przeczytałem moją chaotyczną wypowiedź to chciałem uściślić pewne rzeczy!! Co do tego po co? Jak zaczniesz stosować 2;3;4 środki w cyklu każdy jeden mniej to będzie znacząca zmiana! Ale z jednym masz racje: każdy ma swoje zdanie - źle jakby ktoś brał coś tylko dlatego że tak dostał od kolegi w rozpisce [...]

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

Jak co 2-3 dni bede zmienial produkty to bedzie ok? Czy musze codziennie inne?

[...] dobrego, tym bardziej ze zadajesz pytanie w dziale dla poczatkujacych wiec domniemac mozna ze nie za duzo jeszcze wiesz na temat fizjologi ciala ludzkiego. sam trening to bedzie dopiero czesc z tego co planujesz aby wykonac rekomp, kluczem bdzie tutaj dieta i to nie byle jaka, bo konieczne bedzie manipulowanie iloscia energii tak, aby w dni [...]

Zapomniałem dodać: warzywa jem oczywiście Do posiłków "obiadowych". Wiem, że od tłuszczy się nie tyje. Jak dodam 10g oliwy z oliwek na kolacje i 10g oliwy z oliwek do posiłku piątego to będzie ok? 325g węgli jest z węglami prostymi, jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem [...]

Akurat o technikę dbam, jeżeli uważam, że robię coś źle to od razu czytam i pytam właściciela siłowni, który był mistrzem polski w kulturystyce. Jeżeli jeszcze mówiliby mi to jacyś goście co znają się na rzeczy widać, że na siłowni spędzili całe życie to ok, ale akurat mówili mi to goście, których od niedawna widzę na siłowni i na dodatek ważą po [...]

[...] x8 piatek: barki wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie x8 unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 3 serie x8 szrugsy 3 serie x8 sobota i niedziela przerwa teraz jak mowicie ze czas by bylo robic plecy i nogi to bedzie tak: pon klata wtor tric sroda bic czwartek plecy nogi piatek barki dobrze by bylo??

Co prawda znajdujemy sie w dziale trenungu a nie zdrowia - bo jak by nie patrzec to problem zdrowotny, ale nie bede sie mądrzył ;P pisze bo mam taki sam problem! Szczególnie na siłowni- czasem, nie wiem od czego zaleznie, jak nabieram powietrze w płuca czuje cholerny ból jakby pod żebrami w okolicy mostka. Moje domysły stanęły na tym ze jak robie [...]

Co będzie to będzie dobra dieta plus jakaś mała motywacja:)

1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]

Sądzę, że taki system treningów pomoże mi „utwardzić” sylwetkę. W połączeniu z aerobami zmienię w ten sposób skład ciała. Obciąłem węgle z diety i zobaczę co się będzie działo Dodam, że nie liczę na dużą redukcję, bo to nie jest moim celem. p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej